Meditação para a saúde mental

Três Princípios Essenciais da Meditação 

 

Hoje, muitas pessoas estão praticando a meditação Qigong por seus vários benefícios mentais e de saúde. É um antigo método chinês de exercício que torna a mente e o espírito calmos e promove saúde, bem-estar e vida longa. Basicamente, é uma combinação de movimento e meditação. No entanto, para ter sucesso e aproveitar ao máximo esse tipo de meditação, há alguns princípios básicos que você deve considerar como buscar um psicólogo gratuito. Lembre-se que o Qigong treina a mente, a respiração e o corpo (ou postura corporal). Então, esses são os três itens essenciais que você não deve esquecer.

A mente

 

Com Qigong, você deve manter sua mente calma e clara junto com uma atitude positiva. Isso depende do afundamento do Qi (energia vital) para o Dantian (centro de energia, que é um importante ponto focal para a prática de Qigong), onde é armazenado e desenvolvido. É importante manter o Qi no Dantian para alcançar relaxamento e equilíbrio totais. Se o Qi permanecer na parte superior do corpo, você poderá sentir pressão no peito, o que causa dificuldade para respirar. Enquanto isso, se o Qi permanecer na sua cabeça, você se sentirá pressionado e sofrerá dores de cabeça ou insônia.

Respiração Adequada

 

A respiração correta é o primeiro passo para acertar os movimentos do Qigong. Você precisa aprender essas técnicas de respiração para promover a circulação sanguínea, o relaxamento, a energia, o oxigênio para o cérebro e o cultivo da energia vital de Qi. Enquanto a maioria dos praticantes que vão ao psicólogo gratuito , rompe o diafragma, todos os iniciantes devem começar com a técnica básica de respiração abdominal.

Ao praticar os exercícios respiratórios, sempre faça uma pausa entre a inspiração e a expiração para dar à energia Qi o tempo de se recompor ao manipular sua força ou fazer quaisquer mudanças necessárias na direção durante a circulação. Geralmente, respire pelo nariz com a língua em posição natural de repouso contra os dentes superiores e palato. Seus lábios, por outro lado, são pressionados levemente juntos.

A postura do corpo certo

 

Como a medicina tradicional chinesa afirma, ‘se a postura não estiver correta, o Qi não pode fluir livremente. Se o Qi não fluir livremente, a mente não pode ficar tranqüila. Se a mente não está tranquila, o Qi se dispersará. ‘Aqui estão as posturas corporais adequadas ao praticar a meditação Qigong:

Mantenha as costas retas para que o corpo interno possa relaxar. Com isso, seu ponto Baihui (na parte superior da cabeça) e seu ponto Wuyin (entre as pernas) devem formar uma linha reta para suavizar o canal Chong (que passa pelo centro do corpo), que se conecta ao seu Dantian.

Sua postura deve ser confortável com os pés e a largura dos ombros paralelos um ao outro. Além disso, mantenha os pés paralelos um ao outro.
Seu cóccix deve apontar para o chão para suavemente endireitar sua coluna.

Mantenha sua cabeça flutuando levemente acima do pescoço.
Mantenha os olhos fechados enquanto a sua língua toca o céu da boca.
Permita que seu peito afunde enquanto ele gira. Ele deve se expandir em direção ao umbigo e as laterais das costelas ficarem macias como as de um bebê.
Tente dar uma massagem interna aos seus órgãos.
Levante sua espinha ao espalhar suas omoplatas.

 

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