Cura Transtornos Alimentares Com Mindfulness e Meditação

Transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, afetam a atitude e as emoções de um indivíduo quando se trata de comida. Fome de fome ou binge-se pode causar uma pessoa a experimentar problemas físicos e mentais. Embora o tratamento para transtornos alimentares possa ser difícil, um raio de esperança nos aspectos de cura da meditação e da atenção plena foi descoberto. Não só a arte da meditação ajuda a aliviar os sintomas associados aos distúrbios de cura, mas às vezes até pode curá-los.

O que é mindfulness e meditação?

 

Mindfulness significa essencialmente continuar a mente e estar atento ao presente. Vem da tradição budista como um aspecto espiritual experimentado durante a jornada em direção à iluminação. No mundo ocidental, a atenção plena foi encontrada para aliviar ou eliminar vários distúrbios psicológicos, como ansiedade, depressão e distúrbios alimentares.

A meditação é uma prática que os indivíduos usam para treinar a mente e experimentar um elevado senso de consciência. Existem vários tipos de meditação que os indivíduos empregam para chegar a um sentimento de paz e maior concentração no presente. A meditação difere da atenção plena na medida em que é mais uma prática, enquanto a atenção plena é comparada mais a um estado contínuo. As pessoas geralmente meditam para se tornarem mais conscientes.

Quando se trata de distúrbios alimentares, a maneira como se identifica com a mente é normalmente a raiz do problema. A mente está sempre correndo com os pensamentos e para as pessoas que lutam contra os transtornos alimentares, a mente corre com pensamentos que lhes dizem que passam fome ou compulsão. Seus pensamentos sobre comida e seus corpos são muitas vezes irracionais ou simplesmente lutam com emoções negativas intensas, como raiva, vergonha, medo ou depressão. Eles usam a comida como uma ferramenta para o alívio temporário de tais emoções.

Os pensamentos podem causar um comportamento obsessivo. Por exemplo, uma menina adolescente que quer ser muito magra porque acredita que as pessoas gostarão dela se ela for super magra pode desenvolver anorexia e começar a passar fome para ser magra. Seus pensamentos dizem que ela não é magra o suficiente. Quando ela olha no espelho, ela continuamente se vê como sendo excesso de peso. Sua resposta é a de passar fome. A comida, ou a evitação de comida, torna-se sua obsessão e seu senso de valor próprio.

A prática da atenção plena e meditação permitirá que aqueles que sofrem com transtornos alimentares tomem controle sobre seus pensamentos e experimentem menos obsessão. Meditação especializada pode ajudar a conquistar os desejos de compulsão, expurgo e fome, como vários pesquisadores demonstraram que a meditação pode ser o meio mais poderoso de produzir mudanças no corpo e na mente.

Separação da mente e do ego

 

A atenção plena permitirá que um indivíduo se separe da mente e do ego, de modo que a identificação com esses pensamentos negativos possa ser cortada. Pensamentos sobre comida, emoções negativas, estresse e assim por diante começarão a diminuir e flutuar à medida que a pessoa se torna mais consciente de seu verdadeiro eu espiritual. Ao mesmo tempo, uma sensação de paz e relaxamento começará a ocorrer à medida que a arte da meditação e da atenção aumentam.

Pode levar tempo para aprender a arte da meditação, mas tudo bem. Se você dedicar um tempo diário à prática, descobrirá que semana a semana seu tempo de meditação se tornará mais longo e você poderá notar sua vida de pensamento e até mesmo o corpo físico mudando pouco a pouco. Se você não sabe meditar, reserve algum tempo para ler sobre isso ou peça a um mentor para ajudá-lo nessa área. Existem muitos tipos diferentes de meditação, então explore as várias maneiras e veja o que você mais gosta.

Transtornos alimentares podem ser ajudados, praticando a arte da meditação e tornando-se mais conscientes. Não há necessidade de continuar a sofrer de um distúrbio alimentar. Tire algum tempo para começar sua jornada de meditação hoje, mesmo que seja apenas por alguns momentos.

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