Como reduzir o estresse com música

Eles dizem que a música fala para todos nós. Se é um otimista, clássico ou o seu instrumental favorito, todos concordamos com o maravilhoso efeito da música em nossas vidas. Mas recentemente, percebemos que a música tem um efeito terapêutico em nós. Como muitas pessoas estão procurando maneiras de reduzir o estresse, a música se tornou uma das respostas para resolver esse problema. Como a música tem um link exclusivo para nossas emoções, ela pode ser uma ferramenta de gerenciamento de estresse extremamente eficaz.

Musicoterapia com Biofeedback

 

Hoje, muitas pessoas estão fazendo uso de musicoterapia em combinação com técnicas de biofeedback para aliviar o estresse. A música tem a capacidade de reduzir a tensão e facilitar a resposta de relaxamento. Com isso, a música pode ajudar a identificar e expressar os sentimentos associados ao estresse.

Durante a sessão de musicoterapia, o cliente é capaz de expressar essas emoções. Como resultado, fornece uma importante liberação catártica. Mas a música também pode ter efeitos dramáticos e, portanto, um musicoterapeuta treinado e experiente é necessário durante a sessão. Além disso, produzir música de forma improvisada e discutir peças de música em grupo também é uma maneira de nos ajudar a nos tornar mais conscientes de nossas reações emocionais e compartilhá-las construtivamente com o grupo.

Tocando Música Apropriada Enquanto Medita

 

A música também desempenha um papel importante para alguns praticantes de meditação. Ao tocar uma música apropriada durante a meditação, ela pode ajudar a mente a desacelerar e levá-lo ao estágio de relaxamento. Mas esteja ciente de que nem toda música pacífica funcionará para todos. Pode ser irritante para alguns se a música tocada não tiver estrutura. O ideal é uma música suave com uma melodia familiar, pois tem um efeito reconfortante. Alguns incorporam os sons da natureza, como o som da água ou o canto dos pássaros em sua sessão de meditação, pois podem ajudar a evocar imagens calmantes e liberar pensamentos estressantes. Mas, como a música é relativa de pessoa para pessoa, procure ao redor para encontrar o que produz uma sensação de calma e centralização para você como indivíduo.

Música para dormir como apaziguador do estresse

 

Nós todos sabemos que uma forma eficaz de diminuir o estresse é ter uma boa noite de sono. Hoje, há um tipo específico de música disponível em lojas de discos, bem como na internet para ajudá-lo a dormir. Eles chamam isso de música do sono. É profundamente relaxante e ajuda a aliviar-se de qualquer padrão de estresse repetitivo que ocorra em sua mente. Ao ouvi-lo, você é capaz de mudar seu foco para um estado calmo e relaxado. Você pode ouvir a música do sono com seus fones de ouvido e, enquanto se deita confortavelmente, você não perceberá que já dormiu.

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